關於皮拉提斯：從康復訓練到全球熱潮到底是在流行什麼？

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你知道皮拉提斯（Pilates）最初是為了幫助傷患復健而誕生的嗎？這套運動方式已經風靡全球，從專業運動員、明星到孕婦與銀髮族，都能從中受益。今天就來聊聊皮拉提斯的歷史與現今的主流趨勢，還有 器械皮拉提斯與墊上皮拉提斯 的相似與不同之處！

🔍 皮拉提斯的歷史起源

皮拉提斯的創始人 約瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates） 在 20 世紀初開發了這套訓練方法，當時他居住在英國，因戰爭被拘留，他便運用這套方法幫助傷兵恢復身體機能。後來，他將這項訓練帶到美國，吸引了許多舞者、運動員，進而發展成今天的皮拉提斯體系。

📈 皮拉提斯的現今趨勢

隨著健康意識提升，皮拉提斯已經不再只是專業舞者的訓練，而成為一種普及的健身方式。目前主流趨勢包括： ✅ 核心訓練：強調深層核心肌群（如腹橫肌、骨盆底肌）的鍛鍊

✅ 體態調整：改善姿勢與身體對齊，預防與舒緩慢性疼痛

✅ 身心平衡：結合呼吸與專注，增強專注力與減壓

✅ 器械與墊上融合：透過不同工具加強訓練效果

🏋️‍♀️ 器械皮拉提斯 vs. 墊上皮拉提斯：相似與差異

皮拉提斯有 墊上（Mat Pilates） 和 器械（Reformer/Studio Pilates） 兩種主要形式，它們的核心理念相同，但訓練方式有所不同：

	墊上皮拉提斯 🧘‍♀️	器械皮拉提斯 🤸‍♂️
主要工具	瑜伽墊、小型輔助工具（彈力帶、瑜伽球）	專業器械（如 Reformer、Cadillac、Chair）
訓練方式	依靠自身體重進行核心控制與穩定訓練	利用彈簧與滑軌提供阻力，增加變化與支撐
適合族群	初學者、居家訓練、預算有限者	需要個人化訓練、特定需求（如復健、專業運動員）
主要優勢	便捷易學，提升身體控制能力	增強肌力、穩定性，適合更進階訓練

不論是選擇墊上還是 器械皮拉提斯，關鍵都在於專注與控制，每一次呼吸、每一個動作，都在幫助你鍛鍊更強健、平衡的身體。若您想要體驗皮拉提斯可以為身體帶來的改善，與如何在家墊上進行基礎的皮拉提斯訓練，歡迎參加2025/03/09SPACE YOGA 資深皮拉提斯老師-Ada老師帶來的墊上皮拉提斯課程，透過核心訓練與流暢動作，引導你重回身體軌道，感受深層穩定與延展之間的平衡，讓每一寸肌肉與意識重新串連。還可以帶走課程限定好禮｜YOGASANA 經典軟木瑜伽磚 & 軟木療癒球。