運動的種類那麼多，為什麼要選擇瑜伽？

你盤腿坐在瑜珈墊的中心。

教室裡，身邊的每個同學，似乎都比你更熟練接下來的動作。 不管是因為朋友的推薦，還是歐美明星跟風分享瑜伽的好處，讓你想躍躍欲試。當你踏進瑜伽教室之前，你一定想過，關於運動的種類那麼多，為什麼要選擇瑜伽？ 1.可依不同的瑜伽課程，選擇適合自己強度的運動 不管你是剛接觸瑜伽的初學者，或是長期練習的瑜伽者，都可以找到適合自己的課程。老師也都會在上課前詢問並協助初學者的基本動作，也會詢問其他學生是否有身體受傷的情形。一般的初學者都會建議從Hatha Yoga開始學習，再進階的進入訓練不同型態的瑜伽（Iyengar Yoga,Ashtanga yoga,Vinyasa Yoga) ，想拉筋的學生可以嘗試Yin yoga，想瘦身代謝的學生可以嘗試Hot Yoga or Power Yoga。或是新型態的Aerial Yoga也是很受歡迎的瑜伽形式。

2.促進新陳代謝，雕塑體型 通常當你開始接觸一個新的運動，會有很多原因，其中一個原因很有可能是：我好像變胖了！ Must be do something, NOW! 但嘗試了其他運動，又覺得很累很痛苦。

所以開始做瑜伽，想達到塑身的效果。

其實，每個運動都對體能有正面的提升，但關鍵在於是否能持之以恆！所以開始嘗試一個禮拜做三個小時的瑜伽，很快就會感受到身體的改變了！（不然你去東區的瑜伽教室看看，做瑜伽的媽媽們一個比一個fit!)

3.學習專注在當下 瑜珈課的流程，都會先從靜坐一小段時間開始，再開始體位改變的練習。輔以呼吸的流暢，來專注於每個動作的流動與改變。感覺自己的身體一次比一次進步。進入大休息式，也是認真地專注於休息與放鬆。當你走出教室，會感覺到過去的一個小時自己的身體很認真的練習是值得的。

有些初學者在第一次上課時受不了肌肉痠痛，休息幾天之後就放棄了。也有些人在學習了一個禮拜或一個月之後就放棄，大部分的因素可能是沒有得到專業的協助，靠著自我摸索無法領悟到瑜伽的好處。或因為家庭與工作因素無法再繼續，都是很可惜的。 所以，當你體會到瑜伽的好處之後，給自己設定一個目標，堅持一輩子吧！